A ja (z pozycji 40-latka, prawie) jak widzę 20 latka na treningu, zastanawiam się ile miesięcy pochodzi, bo z doświadczenia wiem, że różni ludzie przychodzą i tylko część pozostaje. Zacznij trenować a się dowiesz, co klub inne zwyczaje i atmosfera. Nie przejmuj się innymi, a ćwicz dla siebie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od czasu kiedy zacząłem trenować więcej jem bo chce mieć co spalać, mam szybki metabolizm, przecież jak będę ważył te 83 kg a nie 75 to łatwiej zbudować masę :)
"trenuje bic ,tric ,kalte ,barki 2 razy tygodniowo , chodze na sil 3 razy (3 raz to plecy i nogi) ,wydaje mi sie ze robie zle wiec pytam , czy to nie za duzo. Ile razy togodniowo powinienem trenowac poszczegolne patrie? " po takim stażu proponuje odpocząć w ramach regeneracji i rozpocząć wszystko od nowa jak wyżej zostało napisane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urazy). Ile razy w tygodniu chcesz trenować? Ja lubię połączenie plecy - brzuch, klatka - barki, wolne, biceps - triceps, nogi - brzuch, wolne, wolne i od nowa, ale to już musisz zobaczyć jak Tobie pasuje ;) Możesz też dać biceps do klatki a triceps połączyć z barkami, możliwości jest wiele. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 11:29:42
Nikt nie ma fotek musisz sam sprawdzic czy działa czy nie.Ale generalnie nie polecam ci tego treningu dlatego nie prubój sobie nawet wyobrażać jakby to było gdybyś zaczął tak własnie trenować i za 3 miesiące od tego momentu wyglądał tak jak zawsze chciałeś wyglądać ponieważ to jest trenig tylko dla określonych ludzi tzw wybrańców.
panowie a jakies suplementy do szybkiej regeneracji miesni po wysiłku ? 30g odzywki białkowej+3-5g laucyny, do tego porcja 50g weglowodanów i masz komplet powysiłkowego wsparcia. mozna pomyslec o popijaniu bcaa z weglowodanami podczs treningu, jezeli masz zamiar trenowac na poziomie wyzszym, niz kilkaset metrów zabką 2-3 razy w tygodniu;-) [...]
Jak sobie poradzic? Wyleczyc. Najlepiej by bylo isc do lekarza sportoweg. Jesli nie to zrob tydzien calkowitej przerwy i po niej sprobuj delikatnie trenowac. Jesli bol bedzie to przedluz przerwe, jesli nie to wracaj do formy
[...] to skutek brania scorcha, proponowalbym odstawic suple i zbastowac z treningiem na kilka dni(do tygodnia) nie ma sensu trenowac w takim stanie. jedz czosnek, l-glutamine i witamine c mysle ze masz obnizona odpornosc i dopadlo Cie przeziebienie. bo jak spalacz grzeje to nie mamy dreszczy... Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-04-26 10:06:43
[...] iż za pieniądze, które wydasz na kamizelkę możesz wydać na większą ilość obciążenia. Tanie nie są, bo porządne już od 300+ zł. Odpowiedz sobie na pytanie czy wolisz tak jak w/w gimnastykę czy siłownię, jeśli nic z tego, a chcesz po prostu ciężej mieć to już w pompkach lepszym rozwiązaniem będzie plecak + obciążenie. Kamizelka w większości do [...]
Byłem u dwóch lekarzy i każdy powiedział to samo teraz czekam na rezonans. Za chwilę zobaczę. Może jakoś wspólnie ustalimy jakiś plan ogólnie jak nie obciążam lędźwi albo wykonuję ćwiczenia na ugiętych nogach to nic mnie nie boli, a po takim treningu to się nawet lepiej czuję ITP. Tylko żeby taki trening ograniczony żeby miał jakiś sens czyli był [...]
jakieś efekty po treningu? Jak dasz rade trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień to i HST możesz spróbować- z małą ilością ćwiczeń, tylko na duże grupy Przysiad <-> MC wspięcia na palce Wyciskanie płasko/lekki skos LUB pompki na poręczach Drążek i/lub wiosłowanie Wyciskanie sprzed klatki Do tego oczywiście musisz zadbać o dietę [...]
zaczelem trenowac jak mialem 15 lat i w bicepsie 25cm a pierwszy koks wzielem w wieku 17 lat a jesli chodzi o moj cykl to wystawie jutro na jakim wlasnie jestem od tygodnia i sam zobaczysz jednak dawki nie sa male
Bardzo dobry wiek na start i spokojnie nawet na zawody, zwłaszcza pod kątem walki. Temat wraca jak bumerang ale naprawdę to są urban legends że trzeba od kołyski trenować, bierze się to chyba z filmów z 4 latkami z shaolin oraz przez potoczne zrównanie SW z dyscyplinami sportu, w ktorych rzeczywiście trzeba zacząć bardzo wcześnie aby osiągnąć [...]
dzieki za linka ale po przeczytaniu tego dalej nie mam pojecia jak i co kiedy jesc i trenowac zeby uzyskac dobre rezultaty czy nie mogl bym zamienic tego odzywkami wstaje o 12 to o ktorej pierwszy i drugi posilek a o ktorej trening
[...] po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, stosować liczbę powtórzeń poniżej 5 w serii itd. A co się stanie jak początkujący zacznie robić plan np. strongmana? Po pierwsze - niemal pewne, że taką osobę "zjedzą" kontuzje. Niewykluczone, że taka osoba się przetrenuje => doczeka się [...]
można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej Mam kolegę, który jest drętwy technicznie, a mimo to potrafi nauczyć technik dzieciaki, z którymi prowadzi zajęcia. Moja siostra jest świetna [...]
[...] nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi spowodowanej utratą wody podskórnej i jakiegoś tam procentu tłuszczu w organizmie możesz też liczyć na przyrost wagi związany ze zwiększeniem się masy mięśniowej. musisz jednak pamiętać, że jeżeli chodzi Tobie o [...]